Všichni se občas cítíme sami. Pokud se ale potápíte hluboko a nevíte, jak se vypořádat s osamělostí, můžete se osvobodit a znovu dýchat.
Možná právě teď prožíváte čas svého života a já se nesnažím tlumit vaše maximum, ale v určitém okamžiku narazíte na těžké časy. Možná to není vaše chyba, ale život je nepředvídatelný a stávají se věci, které jsou mimo vaši kontrolu. Můžete mít přátele a rodinu, kteří vás velmi podporují, ale zároveň se budete cítit úplně sami. Takže jsme sestavili 12 způsobů, jak se vypořádat s osamělostí pro tyto okamžiky.
Jak se vypořádat s osamělostí
Když mi ten chlap, který mě docela tvrdě odmítl, zlomil srdce, strávil jsem měsíce probuzením uprostřed noci s pláčem. Moji přátelé a rodina mě tak podporovali a poslouchali, jak vyjadřuji své pocity, ale stále jsem měl pocit, že mi nikdo nerozumí. Cítil jsem se úplně sám v místnosti plné lidí.
Možná se cítíte osaměle, ale existují způsoby, jak se s tím vypořádat, takže z toho vyjdete a naučíte se, jak zacházet s tím, co cítíte. Každý se občas cítí osamělý.
# 1 Neexistuje žádná rychlá oprava. Tohle není pocit, že půjdeš spát s pocitem, a pak se druhý den ráno uzdravíš. Vůbec ne. To je s největší pravděpodobností něco, co už nějakou dobu pociťujete, a přestože to může přijít ve vlnách, vždy je tu.
Jak již bylo řečeno, nebude to něco, co budete moci jen opravit. Potřebujete čas. Pokud se chcete přesunout, musíte být k sobě upřímní. [Číst:Emocionálně stabilní: Jak najít svou zónu dokonalého klidu]
# 2 Proč se cítíte osaměle? Nyní možná nevíte, jaký je důvod. Může to být něco velmi podvědomého. V takovém případě vyhledejte terapii, abyste zjistili, co tento pocit způsobuje. I když víte, co to je, vyhledejte terapii, která vám pomůže tuto situaci překonat.
Pocit osamělosti pro mě způsobil někdo, kdo mě nechtěl. To bylo pro mě něco velmi obtížného emocionálně překonat. Udělal jsem to bez terapie. Cítím však, že s terapií bych to dokázal zpracovat bez tolika emočních poruch.
# 3 Vězte, že je to pocit. To není skutečnost. To není něco konkrétního a vytesaného do kamene. Pocity jsou dynamické, což znamená, že se kdykoli mění. Pokud si myslíte, že se budete po zbytek života cítit osaměle, vězte, že se to nestane.
Lidé se neustále pohybují dovnitř a ven z našich životů, dochází k situacím. Život je něco, co je stále v pohybu. Pokud si myslíte, že tento pocit osamělosti bude s vámi, dokud nebudete staří a šediví - přestaňte. Nebude to tak. [Číst:Chci být jen milován: nepravděpodobné důvody, proč se takhle cítit]
# 4 Oslovte ty, kteří vás milují. Pokud se cítíte osaměle, promluvte si se svými přáteli a rodinou. Možná pro vás nebudou mít odpovědi, ale budou se moci chovat jako skvělá podpora, kterou právě teď potřebujete. Zůstávat doma sám, dívat seCSI: Miaminení to, co musíte dělat. Musíte být obklopeni lidmi, kteří vás milují. Když jsem se cítil osamělý, obklopení se svou rodinou mi pomohlo rozesmát se a odvést mou mysl.
# 5 Promluvte si s profesionálem. Někdy rozhovor s rodinou nebo přáteli nestačí. Není to tak, že by to byli špatní lidé, ale prostě nechápou, jak se cítíte nebo co byste měli dělat.
Mluvením s terapeutem získáte nástroje, jak se vypořádat s osamělostí a proč se cítíte osaměle. Možná jste nervózní, když si promluvíte s někým, koho neznáte, ale ten poskytuje skvělý názor třetí osoby na to, co se děje. Něco, co vaši přátelé a členové rodiny nevidí.
# 6 Buďte si vědomi sebe sama. Možná si myslíte, že jste neustále ve své hlavě, ale uvědomujete si sebe sama? Pokud trávíte většinu času přemýšlením o osamělosti, ale nemyslíte na své emoce a na to, jak vaše tělo na tento stav reaguje, jednáte sebevědomě.
Jak jsem již řekl dříve, osamělost je emoce, nikoli skutečnost. Jak na vaše emoce reaguje vaše tělo? Existuje něco, co to spouští? Je to neustálý pocit? Když se však na to podíváte hlouběji, pochopíte, proč se tak cítíte.
# 7 Vypadni. Musíte se dostat ven z domu. Nezajímá mě, jestli je to jen na trhu nebo pro vyzvednutí vašeho dítěte ze školky. Jen jdi ven. Zkuste se nechat projít jednou denně po dobu tří minut. Nasaďte si sluchátka a prostě jděte.
Je to skvělý způsob, jak načerpat čerstvý vzduch a trochu si vyčistit mysl. Všimnete si, že se vaše procházky prodlužují a začnete objevovat své město, případně poznávat nové lidi. [Číst:Jak poznat nové lidi: 16 vzrušujících způsobů, jak najít nový dav]
# 8 Zaměřte se na někoho jiného než na sebe. Někdy, když trávíme čas soustředěním se na sebe, se ztratíme. V zásadě se polykáme do vlastních hlav a pořád dokola opakujeme rozhovory nebo incidenty. I když to může být dobré pro zpracování našich emocí, pokud je to vše, co podle vás děláte, musíte svou pozornost znovu zaměřit na něco jiného.
Zaměřte svou pozornost na někoho nebo na něco jiného. Pořiďte si psa nebo se pobavte se svou babičkou nebo sestřenicí. Zaměřte se na věnování pozornosti někomu jinému, kdo to potřebuje.
# 9 Neodřízněte se od společnosti. Když jsem se cítil osamělý, přestal jsem chodit ven. Přestal jsem se potloukat se svými přáteli a opouštět svůj byt. Necítil jsem nic. Ale je to špatný způsob, jak to udělat.
Je v pořádku zůstat na některých nocích, nemusíte být vždy venku, ale musíte se stýkat. To je běžná chyba. Možná máte pocit, že chcete být sami, ale upřímně řečeno, musíte jít ven a dobře se bavit se svými přáteli.
Když poprvé vyrazíte ven, pravděpodobně se nebudete příliš bavit, ale pokaždé, když půjdete, více odpočíváte a užíváte si chvíle se svými přáteli. [Číst:Jak být znovu šťastní - 20 způsobů, jak čerpat štěstí zevnitř]
# 10 Odstraňte ze svého života nezdravé věci. Pokud máte partnera, kterému je jedno, jestli se cítíte osaměle a nepodporuje vás, nepotřebujete ho. Pokud se setkáváte s přáteli, kteří vás nutí pít nebo brát drogy, abyste se „uklidnili“, zbavte se jich.
Poslouchejte, lidé řeší své problémy různými způsoby, ale vyzvednutí láhve nebo šňupání koksu není způsob, jak se s vašimi problémy vypořádat. Jistě, v tu chvíli se budete cítit dobře, ale nedojde to ke kořenovému problému toho, co se děje.
# 11 Snažte se to dál. Cítil jsem se měsíce a měsíce osamělý, ale věděl jsem, že nemohu jen tak hodit ručník a nazvat to den. Jistě, byly chvíle, kdy jsem byl rád: „Už se o to nestarám“ a v tu chvíli jsem to myslel vážně, ale věděl jsem, že to musím dál zkoušet.
Pokud jste na této stránce, již uznáváte, že se cítíte osaměle, takže nyní už nemusíte jen kráčet kupředu. [Číst:Nezůstaňte uvíznutí: 16 strategií, které vám pomohou dát dohromady hovno]
# 12 Pracujte na tom, abyste byli laskaví. Když se cítíte osaměle a smutně, je běžné, že se lidé cítí rezervovaní a nemusí to nutně znamenat pro ostatní, ale jejich energie vychází jako chladná a nevítaná. Zatímco se cítíte osaměle, snažte se praktikovat laskavost. Ať už máte pocit, že jste laskaví, nebo ne, cvičením laskavosti se budete cítit lépe, jako by se kolem vás dělo něco pozitivního. Tato pozitivita vám pomůže projít tímto pocitem.
[Číst:Cítím se osamělý: 30 způsobů, jak překonat pocity osamělosti]
Nyní, když víte, jak se vypořádat s osamělostí, použijte tyto nástroje ke zpracování svých emocí. Nemysli si, že jsi divný, že máš tyto pocity. Pokud něco, jste úplně normální.
