Vztahy jsou plné vzestupů, pádů a vzájemných vztahů. Jak můžete najít mír uprostřed bouřlivého chaosu ve vašem vztahu?
Ačkoli ve spektru existují tisíce pocitů a emocí, je snadné rozdělit vše, co jsme kdy cítili, do dvou odlišných kategorií: štěstí a smutek. Nějak je všechno spojeno s kterýmkoli z nich a málokdy se někdy cítíme apatičtí k významnému životu.
Je snadné se cítit přemoženi radostí ve šťastných okamžicích, jako je narození dítěte nebo nabídka k sňatku. Na druhou stranu, když čelíme výzvám, které zahrnují smrtelné nemoci nebo nás podvádí, je pochopitelné, že se život může zdát chaotický a neuspořádaný.
Musíte si však pamatovat, že je možné získat klid, bez ohledu na okolnosti. Musíte si pamatovat, abyste se soustředili na pozitiva a vyhýbali se negativům. I když pro vás může být těžké najít stříbrnou podšívku, když váš nejlepší přítel musí podstoupit chemoterapii, musíte se vždy soustředit na překonání stresujících kousků, protože to nepochybně způsobí více škody než užitku.
Stejnou filozofii lze nasměrovat i do vašeho osobního vztahu. Bez ohledu na to, jak nešťastně se můžete cítit ke svému druhému, musíte to projít, chcete-li přežít. Ať už se vzpamatováváte z emocionálně zneužívajícího boje, abyste se naučili odpouštět svému manželovi za jeho přestupky, vztahy jsou součástí života a to znamená, že musíte čelit pádům i pádům.
Jak zůstat silný v bouřlivém vztahu
Když se stane něco špatného, můžete mít pocit, že smutek předstihuje každé vlákno vašeho bytí. Musíte však vytrvat a zůstat silní sami pro sebe. Tady je 13 tipů, co můžete udělat, abyste našli vnitřní klid v chaotickém vztahu.
# 1 Žijte v tuto chvíli. Pamatujte, že žijete jen jednou a že to, že jste se ponořili do smutku a strachu, vás opravdu nikam nedostane. Přestaňte myslet na minulost a příliš se nezaměřujte na „co kdyby“. Žijte v okamžiku a najděte skutečný vnitřní mír, protože přítomnost je jediným okamžikem, který máte pod kontrolou. Zjistíte, že jakmile opustíte minulost a přestanete se snažit změnit budoucnost, budete klidnější a šťastnější. [Číst:8 denních připomenutí, která vás udrží vpřed]
# 2 Dýchejte. Naučte se zhluboka a důsledně dýchat pokaždé, když se budete cítit ohromeni. Sbírání vnitřního míru začíná něčím tak jednoduchým, jako je správné dýchání. Nadechněte se a vydechněte nosem a udělejte to desetkrát. Po dokončení tohoto jednoduchého cvičení zjistíte váhu zvednutou z ramen.
Až budete připraveni, naučte se meditovat. Studie ukázaly, že meditace denně po dobu 20 minut může pozitivně ovlivnit vaši celkovou pohodu. Je to jistý způsob, jak uklidnit svou mysl a pomoci vám najít vnitřní klid. Musíte jen najít klidnou a pohodlnou oblast. Může to být pod vaším oblíbeným stromem v parku nebo ve vaší ložnici. Zavřete oči, vyčistěte mysl a zaměřte se na prázdnotu. Vyhledejte tipy online, promluvte si s kamarádem, který medituje, nebo se přihlaste do třídy, pokud nevíte, kde začít.
# 3 Trávte čas venku. Budete překvapeni, jak klidné může být venku venku. Nakupování v nejrušnější části města a procházky v obchodech a mimo ně neznamená trávení času venku. Jděte tak přirozeně, jak můžete.
Pokud žijete v rušném městě, vydejte se do nejbližšího parku nebo zahrady a nechte se inspirovat tím, jak uklidňující může být obklopení zelení. Pokud jste schopni, pokuste se vyrazit do národního parku nebo na okraj města na výlet nebo výlet na kole. Užijte si památky, vůně, zvuky a klid, když jste pryč od civilizace, a vychutnejte si to, že jste s přírodou tak často, jak jen můžete.
# 4 Úsměv a více se smát. Možná si myslíte, že vynucení úsměvu na tváři je jen fraška a že se uvnitř nebudete cítit o nic lépe. Mýlíte se, protože pouhý úsměv může změnit celý svět. Pozitivní emoce byste měli posilovat místo toho, abyste je potlačovali.
V roce 2008 studie zveřejněná v časopise Journal of Pain prokázala, že lidé, kteří se během nepříjemného zákroku mračili, uváděli, že pociťují větší bolest než ti, kteří ne. Totéž lze říci o pozitivních emocích as nimi spojených výrazech obličeje. Čím více se usmíváte, tím více omezujete negativní energii v napadení vašeho prostoru.
Například místo toho, abyste se na svého manžela cítili naštvaní, že jste pozdě na večeři, můžete se navzájem usmívat a dělat si legraci, že nejste včasní lidé. Zjistíte, že hořkost a hněv jsou omezeny na minimum a že se budete během chvilky cítit lépe. Pro mír je snazší najít si cestu do svého dne, když vyzařujete pozitivní emoce, a neexistuje lepší způsob, jak toho dosáhnout, než s úsměvem. [Číst:12 nápaditých lekcí, které vám pomohou mít lepší život]
# 5 Vyzvedněte si nového koníčka. Měli byste se snažit co nejčastěji naučit něco nového. Ať už se to učíte, jak si vyrobit domácí mýdlo, nebo se vzděláváte na obou stranách izraelsko-palestinského konfliktu, naučit se něco nového vám pomůže dosáhnout vnitřního míru v chaotickém vztahu.
Je to proto, že soustředění vaší energie na něco jiného vám pomůže odvést mysl od negativních aspektů vašeho života. Nejen, že porostete jako člověk, zlepšíte si svoji celkovou hodnotu tím, že budete absorbovat nové informace a talenty. Na oplátku můžete sdílet plody své práce se svým manželem ve snaze napravit váš chaotický vztah.
# 6 Cvičte jógu. Jóga je úžasná platforma pro nalezení vnitřního míru. Hluboké dýchání spojené s téměř meditativními pózami udělá zázraky s vaší celkovou pohodou. Nejen, že budete schopni uklidnit svou mysl pokaždé, když se setkáte s negativy, které vycházejí z vašeho chaotického vztahu, budete také povzbuzováni, abyste zůstali fit a zdraví.
Proměňte své cvičení jógy ve svůj zdroj duchovního klidu a budete se cítit mnohem lépe uvnitř i venku. Pokud jste v oblasti jógy nováčkem nebo potřebujete osvěžující kurz, vyzvedněte si DVD pro jógu pro začátečníky nebo se zaregistrujte do kurzu, kde se naučíte základy.
# 7 Přijměte život takový, jaký je. Jakmile si uvědomíte a přijmete, že život má jít svým směrem, najdete vnitřní mír. Ačkoli není nic špatného na převzetí kontroly nad svým životem, musíte si uvědomit, že všechno se děje z nějakého důvodu. Všechna bolest a zranění, které musíte snášet, z vás udělá jen silnější a připravenější lidskou bytost.
Totéž platí pro radost a blaženost. Neuplyne ani jeden den, aby nebyla otestována vaše emoční síla. Život je jako plovoucí na voru po řece. Někdy je řeka klidná a jindy rychlá. Ať tak či onak, přijměte, že život je krásná věc, kterou si můžete užít a ocenit, a budete o krok blíže k nalezení vnitřního míru. [Číst:Jak pustit minulost a být nadšeni budoucností]
# 8 Pomozte ostatním. Dalším způsobem, jak najít vnitřní mír, je nabídnout ho ostatním. Přestaňte být materialističtí a sobečtí. Všechno, co jste si postavili pro sebe, může spadnout do srdce. Ať už vyhlásíte bankrot kvůli špatnému obchodnímu rozhodnutí, nebo se rozhodnete podat žádost o rozvod, život na vás nikdy nepřestane házet křivkami. Pamatujte, že ve velkém schématu věcí nejste nijak zvlášť výjimeční. Každý se musí vypořádat s křivkami a většinou může být mnohem horší, než byste čekali.
Buďte laskaví ke svému okolí, ať už je znáte, nebo ne. Přestaňte se soustředit na své problémy a pomozte druhým pro změnu. Ať už jde o dobrovolnictví v útulku pro zvířata nebo zvyšování povědomí o sirotčinci, najdete velký klid, když budete myslet na něco nebo na někoho jiného než na sebe a budete se o něj starat. Když budete laskaví, vaše problémy se uvedou v perspektivu a dá vám příležitost být vděční za to, co máte. [Číst:5 způsobů, jak může dobrovolnictví pomoci léčit depresi]
# 9 Mějte otevřenou mysl. Dalším způsobem, jak získat vnitřní mír, je přestat být tak blízký. Hněv a frustrace většinou pramení z nepochopení nebo realizace toho, čemu věří ostatní. Můžete se posmívat někomu, kdo to s jeho náboženstvím bere vážně, a nerozumět tomu, jak může být tak slepě veden něčím tak nehmotným, jako je víra. Udělejte si čas, abyste se vzdělávali čtením dalších vír, náboženství a kultur.
To, jak děláte věci ve své zemi, může být svatokrádež v jiné zemi a naopak. Jakmile se podíváte za svůj základní systém víry a do velkého světa, zjistíte, že jste chápavější a pozitivnější. Vžijte se do kůže někoho jiného, otevřete svou mysl jinému názoru a pozvete do svého života mír a štěstí. [Číst:Měli byste si dělat starosti s ospravedlněním svých životních rozhodnutí?]
# 10 Buďte nadějní. Bez ohledu na to, jak špatná může být situace, nikdy nenechte naději zemřít. Váš vztah s manželem se může zdát jako neřešitelný nepořádek, ale nemůžete se vzdát naděje, že bude všechno v pořádku. Ať už jde o překonání něčeho traumatizujícího, jako je ztráta dítěte, nebo o to, naučit se odpouštět svému partnerovi cizoložství, musíte doufat a věřit, že budete znovu šťastní, ať se stane cokoli. Udržováním naděje naživu nepochybně najdete mír a sílu překonat obtížné časy. [Číst:Jak zvládnout pozitivní sebevyjádření a vyhnat negativitu]
# 11 Vyrůst do toho. Podívejte se na hledání vnitřního míru jako na rostoucí zkušenost. Není pochyb o tom, že anonebýt schopen transformovat a klidně svou mysl po jediném dni meditace, jógy a pozitivity. Nalezení vnitřního míru a klidu vyžaduje čas a úsilí. Musíte se naučit odolat negativům, které na vás život vrhá, a obejmout pozitiva.
Zacházení s vnitřním klidem považujte za cestu. Vystřihněte negativy ze svého života a vypracujte svou mysl a tělo na hledání a přijímání pozitivní energie. Vyrůstejte v praxi být šťastní a mírumilovní a než se nadějete, stanou se pro vás druhou přirozeností.
# 12 Obnovte rodinné vztahy. Dalším způsobem, jak budovat vnitřní mír, je obnovit narušené vztahy se členy rodiny. Ať už je to vaše odcizená matka nebo problematická sestra, navázání silného vztahu se členy vaší rodiny vám přinese vnitřní klid. I když to znamená dostat se do kontaktu s nimi jen jednou, abyste se omluvili nebo jim řekli, že jim odpustíte, budete překvapeni, o kolik šťastnější a lehčí se budete cítit, když se zbavíte hněvu.
Hněv na členy rodiny se nepodobá žádnému jinému typu emocí, které kdy pocítíte. Abyste dosáhli vnitřního klidu, musíte uvolnit toxiny ze své mysli a srdce. Pokud již máte se svými rodinnými příslušníky dobrý vztah, snažte se s nimi trávit více času a čerpejte sílu z jejich podpory, aby vás dostali do vašeho chaotického vztahu. Pamatujte, že vnitřní mír bude snazší najít, pokud budete mít zaveden dobrý podpůrný systém.
# 13 Vyhledejte poradenství. Někdy stačí vidět světlo na radu od nezaujaté třetí strany. Ať už se jedná o člena rodiny, blízkého přítele nebo poradce, nelze popřít, že vyložení vašich chaotických vztahových problémů na někoho jiného vám pomůže uvést věci na pravou míru. Budete překvapeni, o kolik klidněji se budete cítit, jakmile vyhledáte pomoc od někoho jiného.
[Číst:13 inspirativních způsobů, jak v sobě ukázat to nejlepší]
Vždy pamatujte, že za tu námahu stojíte. Bez ohledu na to, jak obtížná může být cesta k dosažení vnitřního míru, musíte si říci, že za to stojíte. Nikdo jiný vás nemůže zastavit, jen vy sami, takže do svého života nasměrujte pozitivní energii a než se nadějete, budete šťastnější a klidnější, než jste kdy byli!
